0 kcal

Placki z pełnoziarnistej mąki z hummusem pomidorowym Pyszny, prosty przepis na ciekawe urozmaicenie w kuchni :-) Składniki na placki: -200g mąki pszennej pełnoziarnistej -pół łyżeczki soli -szczypta proszku do pieczenia -ciepła przegotowana woda Wykonanie: Do miski wrzucamy mąkę,sól i proszek do pieczenia.Zalewamy ciepła wodą w kilku [...]

Czy ten zestaw ćwiczeń jest dobry ? Czy ta dieta pozwoli mi na szybkie nabranie masy mięśniowej ? Dieta skromna, musi być "taniutka", jestem na utrzymaniu rodziców, kieszonkowego nie mam. W których ćwiczeniach zwiększać/zmniejszać obciążenie ? Waga: 63 kg Wzrost: 175 cm Wiek: 15 lat Budowa ciała: Endomorf/Mezomorf Cel: Dość szybkie nabranie masy [...]

[...] 6. Gotowe batoniki :-P http://img696.imageshack.us/img696/1395/20120303081419.jpg http://img840.imageshack.us/img840/3734/20120303112213.jpg Wartości odżywcze: 758 kcal B/W/T: 81g/54g/9g Wartości są zmienne w zależności jakich otrębów dodamy. Jeśli ktoś chce mniej węgli, może nie dawać rodzynek. Zmieniony przez - Remekk w dniu [...]

[...] ze nie jest to nic wspaniałego:P Dieta: Brak szczegolnej, glowne zalozenia to ograniczenie weglowodanow ile sie tlko da, stosowanie sie do zasad zdrowego zywienia, ujemny kcal. Trening: to przede wszystkim aeroby, na ta chwile... bieg 40-60 minut dziennie (w zaleznosci od intensywnosci), rower, basen co 2-3 dni w granicach 1-2 godzin, dochadza [...]

[...] białko głównie z ryb a czasami z jajek bo mięsa nie jem, dużo owoców i warzyw, słodycze także jem - zazwyczaj czekoladę. Przeciętna dieta 16-to latki, zjadam minimum 2000 kcal, myślę, że do 2500. Miałam problem z niską wagą (44kg/170cm), teraz przytyłam do 48kg. Czuję się lepiej, choć większość odłożyło mi się na brzuch i minimalnie na boki. [...]

[...] : próbowałem CKD ale poległem;lowcarb z bilansem zerowym. Siema Panowie. Proszę o weryfikację mojej diety na redukcję którą wklejam poniżej. Ustawiłem zapotrzebowanie na 2400kcal i jest to bilans zerowy i z takim startuję. Obliczając kcal wpisywałem najniższe współczynniki bo moja aktywność w ciągu dnia jest zerowa. W styczniu miałem [...]

[...] Obwód ramienia 42.5 Obwód klatki 118cm Obwód uda 68cm Obwód talii 94.5cm Staż na siłowni 7lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) - 4000 kcal obecnie Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - prop/wino/meta/enan/cypio/bold/ Opisz swój plan treningowy - kazda partia osobno Cel cyklu -masa Ostatni cykl i odstęp [...]

[...] prawej stan obecny. /SFD/2017/5/29/847dba576fec4dc381c101741aa3e636.jpg /SFD/2017/5/29/15b3b0c719c34c97b4d50743813df35f.jpg /SFD/2017/5/29/5498a2a1910c4bed9040339d7098c052.jpg P.S. Co do mojego zapotrzebowania kcal to sam ustaliłem metodą prób i błędów ile wynosi i wynosi ono ok 3000/3100kcal Zmieniony przez - Celtic w dniu 2017-05-29 14:54:35

zapotrzebowanie kcal 2184(1884 redukcja) zapotrzebowanie 154 g białka 63 g tłuszczy 172,25 g ww 1 posiłek 6,30 jajecznica z 2 całych jajek 25g białka 19,4 g tłuszczu ww 1,2 g 1 pomidor 0.9g białka 0.2 g tłuszczu ww 2.4 g 100g musli z owocami suszonymi z 0.5% mleko 11,9g białka 3,9g tłuszczu ww 69,3g 2 posiłek (szkoła)brak pomysłu(nie [...]

[...] Jest: 89KG / 15%BF Myslalem o czyms takim - prosze o opinie czy ma to sens i ewentualne propozycje. W tym roku chce zrobic dwa cykle masowe i jeden redukcyjny Masa ok. 3700kcal cel: 100kg 1 - 14 Enan 500mg per week (250mg E3D) 1 - 14 Deka 250mg per week (300mg E7D lub 150mg E3D) Redukcja 200kcal ponizej zapotrzebowania, cel: 14% BF 14 - 22 Prop [...]

[...] wybieram tylko produkty pełnoziarniste (chleb, mąka, makarony). Staram się jeść 5 niewielkich posiłków dziennie. Prowadzę dziennik kaloryczny, i spożywam nie więcej niż 1800 kcal dziennie (zazwyczaj ok. 1500kcal). Ćwiczę 3x w tygodniu na siłowni oraz 3x w tygodniu aerobowo (pilates i tym podobne). Nie chcę robić typowego kardio (rower/bieganie), [...]

[...] wyglądam i waże tyle samo od 4 lat ;( Dieta jaką przygotowałem wygląda następująco: 6:30 wstaje. 7:00 sniadanie 150g pieczywa razowego 100g tunczyk z puszki 1szt jabłko 450kcal, 31g białko, 66g węglowodany, 2,6g tłuszczu 8:00 jestem w pracy 11:00 przerwa obiadowa w pracy 150g kaszy gryczanej 150g poledwicy wieprzowej 710kcal 50b 110w 10t 16:00 [...]

[...] nie Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, rolki, ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : ograniczanie kcal Moje aktualne zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4cfbdf844204ec4860ae43d51ce167c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ded72e87724492fa121b188576412b8.jpg [...]

[...] herbatę (tę herbatę piję codziennie bo lubię) - Jem mniej i staram się przywiązywać większą uwagę do tego co zjadam (staram się utrzymywać posiłki na poziomie 1800 - 2100 kcal dziennie) dodatkowo gdy jestem głodny to przekąszę jakiś owoc lub warzywo (rzadziej). Raz na jakiś czas zgrzeszę i wchłonę kebaba lub maka - Nie stosuję diety, ponieważ [...]

[...] dodać 2 duże miarki (60g), wstrząsnąć i spożyć. Stosować 30 minut przed snem. Wartości odżywcze Porcja 60g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 1800g SKŁADNIKI AKTYWNE Bedtime Extreme Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 201 kcal Białko (masa rzeczywista): 43,3 g Węglowodany 2,6 g Tłuszcz 2,1 g Glutamina 5 g HMB 3 g

[...] Wartości odżywcze Porcja 100g Ilość porcji w opakowaniu 35 Opakowanie 3500g SKŁADNIKI AKTYWNE Mass Up 20 Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 400 kcal Tłuszcze <0,1 g - w tym nasycone <0,1 g Węglowodany 80 g - w tym cukry 24,6 g Białko 20 g L-Arginina 3 g L-Glutamina 3 g Monohydrat kreatyny 3 g SKLEP [...]

[...] Opakowanie 500g SKŁADNIKI Protein Jelly Salted Caramel Zawartość jednej porcji zaw: 70 g proszku zmieszane z 250 ml wody 320 g Wartość energetyczna po przygotowaniu : 262 kcal Tłuszcz 4,0 g - w tym nasycone 2,2 g Węglowodany 5,9 g - w tym cukry 2,5 g Błonnik 0 g Białko 51 g Sól 0,31 g KUP TERAZ [...]

[...] rozkład tygodniowy, czas regeneracji itd. Z dietą było tak samo starałem się trzymać diety na tyle na ile tylko była możliwość. Eksperymentowałem też dużo z bilansami kcal, wcinałem białka gainery itd itp. Mimo wszystko mimo zmian w treningach i zmian w diecie nie udawało mi się nigdy osiągać tego co chciałem; siła przychodziła bardzo [...]

[...] zwiększenia siły i masy mięśniowej. Po 8 tygodniach stosowania preparatu T-C-M zrobić 4 tygodniową przerwę w jego stosowaniu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE T-C-M Porcja 5tab Ilość porcji w opakowaniu 36 Opakowanie 180tab Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 0 kcal Jabłczan kreatyny 4400 mg Betaina bezwodna 600 mg

[...] wstawiam to gdzieś gdzie są ludzie to będę miałą większą motywację. Mam do was kilka pytań: -Czy powinnam odpuścić sobie siłownię na jakiś czas ? Jeśli tak to jaki ? -Ile kcal powinnam jeść na utrzymaniu ? Teraz jem 1400kcal. Zaczynałam od 2000kcal. Ile powinno trwać utrzymanie ? -Jakieś dodatkowe uwagi i rady ? Z góry bardzo dziękuję :) Jak [...]